Tips Atasi kantuk Di Pagi hari | atasi kantuk di kampus, kelas sekolah, kantor.
menahan rasa kantuk di pagi hari sangat lah menyebalkan..apalagi di
saat itu banyak tugas atau kegiatan yang harus di lakukan...hal ini juga
sering menimpa saya hehehe
oleh karena itru saya akan memberikan sedikit tips untuk mengatasi kantuk....
berikut ini cara mengatasinya :
1. Tidur Lebih Awal
Selama di kantor, berapa kali merasa diri Anda menguap saat sedang
bekerja? Berapa kali Anda bolak-balik ke pantry hanya untuk menyeduhkan
kopi agar menghilangkan rasa kantuk?
Tak sedikit orang merasakan rasa kantuk di tempat kerja karena beberapa
alasan. Menurut para ahli, alasan dengan urutan teratas yaitu kebanyakan
dari mereka mulai mengantuk di kantor pada siang hari. Biasanya hal
tersebut terjadi karena kurangnya tidur atau kebiasaan tidur yang buruk
di malam harinya. Oleh karena itu, mulai sekarang cobalah untuk
istirahat di malam hari secara teratur. Dengan begitu Anda dapat tidur
nyenyak pada malam harinya.
2. Jeda & Rileks
Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam untuk bekerja di belakang meja,
sebaiknya sering-seringlah Anda mengambil waktu luang sedikit untuk
jalan ke pantry, toilet atau ke ruangan rekan kerja. Hal ini untuk dapat
membuat Anda menjadi lebih rileks, serta menghindari rasa kantuk.
Pada saat makan siang, Anda juga bisa mengambil waktu sekitar 10 menit
untuk berjalan kaki di area kantor. Misalnya ke mini market yang berada
di dekat kantor atau sekedar ke kantin. Ini akan membuat Anda merasa
lebih segar.
3. Pejamkan Mata
Memejamkan mata sejenak di tempat kerja juga bisa dilakukan. Namun,
pastikan Anda melakukannya selama waktu istirahat. Kekuatan tidur siang
selama 10 hingga 15 menit dapat membuat semangat bekerja bangkit
kembali.
4. Hindari Menatap Monitor Terlalu Lama
Selain itu, hindarilah melihat layar komputer selama berjam-jam tanpa
istirahat apapun. Hal tersebut dapat menyebabkan kelelahan pada mata dan
rasa kantuk jadi semakin memburuk. Penting untuk Anda menghindari layar
komputer sesaat secara teratur untuk bersantai dan mengistirahatkan
mata.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar