Kali ini aku akan berbagi tips panjang umur.
Tahukan Anda bahwa manusia jaman sekarang masih ada yang berumur
panjang, bahkan bisa sampai mencapai ratusan tahun. Ini adalah kisah
seorang manusia di China yang bernama Li Qing Yun (1677-1933), dia
meninggal pada usia 256 tahun. Menurut legenda, Mr Li Qing Yun
(1677-1933) adalah seorang dokter pengobatan Tiongkok, ahli herbal,
master qigong, dan konsultan strategi. Dia dikatakan telah hidup
melewati sembilan kaisar pada dinasti Qing selama 256 tahun.
Obituari Mei 1933 di Majalah Time, berjudul "Kura-kura-Merpati-Anjing,"
Li mengungkapkan rahasia umur panjang, "Jaga hati yang tenang, duduk
seperti kura-kura, berjalan lincah seperti merpati dan tidur seperti
anjing."
Li dikatakan memiliki kebiasaan tidak biasa dalam kehidupan
sehari-hari. Dia tidak minum minuman keras atau merokok dan makan yang
teratur. Dia seorang vegetarian dan sering minum teh wolfberry (sejenis
goji berry).
Dia tidur lebih awal dan bangun lebih pagi. Ketika dia punya waktu
senggang, ia duduk tegak dengan mata tertutup dan tangan di pangkuan,
saat itu tidak bergerak sama sekali selama beberapa jam. Li
menghabiskan seluruh hidupnya mempelajari ramuan Tiongkok dan menemukan
rahasia umur panjang, perjalanan melewati provinsi di Tiongkok dan
sampai Thailand untuk mengumpulkan ramuan dan mengobati penyakit.
Gaya Hidup
Dan Buettner, penulis "The Blue Zones: Pelajaran Panjang Umur dari
Orang Yang Hidup Terlama," penelitian ilmu umur panjang. Dalam bukunya
dan pembicaraan TED 2009, ia meneliti gaya hidup dari empat populasi
geografis yang berbeda di seluruh dunia.
Semua kelompok: penduduk Okinawa, Sardinia, California Advent, dan
Costa Rico-hidup sampai lebih dari 100 tahun yang jauh lebih besar dari
kebanyakan orang, atau mereka hidup belasan tahun lebih lama dari
rata-rata. Dia menyebut tempat di mana kelompok-kelompok ini hidup
"zona biru."
Menurut penelitian Buettner, semua kelompok zona-biru makan diet bahan
sayuran. Kelompok Advent di Loma Linda, California, banyak makan
kacang-kacangan dan sayuran hijau seperti yang disebutkan dalam
Alkitab. Penggembala yang tinggal di dataran tinggi Sardinia
mengonsumsi roti gandum tak beragi, keju dari hewan makan-rumput, dan
anggur khusus.
Buettner menemukan bahwa diet rendah kalori membantu dalam
memperpanjang hidup, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah kelompok
lansia sehat Okinawa yang memraktekkan aturan Konfusianisme berhenti
makan ketika 80 persen penuh.
Mungkin teh wolfberry Li Qing Yun memainkan peran penting dalam
kesehatannya. Setelah mendengar cerita Li, peneliti medis dari Inggris
dan Prancis melakukan studi mendalam tentang wolfberry dan menemukan
bahwa itu mengandung vitamin yang tidak diketahui disebut "Vitamin X,"
juga dikenal sebagai "vitamin kecantikan."
Percobaan mereka menegaskan bahwa wolfberry menghambat akumulasi lemak
dan meningkatkan sel-sel hati baru, menurunkan glukosa darah dan
kolesterol, dan sebagainya.
Wolfberry melakukan peran peremajaan: Ini mengaktifkan sel-sel otak dan
kelenjar endokrin, meningkatkan sekresi hormon, dan menghilangkan
akumulasi racun dalam darah, yang dapat membantu menjaga fungsi normal
organ dan jaringan tubuh.
Meditasi
Para peneliti telah menemukan banyak manfaat meditasi rutin. Ahli saraf
di University of Massachusetts Medical School meminta dua kelompok
stress karyawan teknologi tinggi bermeditasi selama delapan minggu dan
sebagai kelompok pembanding, satu kelompok lagi hidup seperti biasa.
Mereka menemukan bahwa pada kelompok yang melakukan meditasi
"menunjukkan pergeseran aktivitas pada lobus frontal kiri," tulisan
sebuah artikel Psikologi Today 2003. "Pergeseran mental yang mengurangi
efek negatif dari stres, depresi ringan, dan kecemasan. Ada juga
pengurangan aktivitas di amigdala, di pusat proses takut di otak. "
Meditasi juga mengurangi penyusutan otak akibat penuaan dan
meningkatkan ketengan hati. Selain meditasi, Buettner menemukan bahwa
waktu menenangkan diri pribadi seperti ini mencegah inflamasi (yang
merupakan reaksi stress).
Kelompok California Advent secara ketat melaksanakan waktu sabat mereka
selama 24 jam, dimana didalamnya ada waktu untuk introspeksi, berdoa,
dan menikmati lingkaran sosial mereka.
Masyarakat
Buettner juga menemukan bahwa masyarakat merupakan faktor besar dalam
umur panjang kelompok zona-biru. Model Okinawa memiliki banyak teman
dekat, dengan siapa mereka sharing segalanya. Dataran tinggi Sardinia
memiliki penghormatan untuk orang tua yang tidak ditemukan dalam
masyarakat Barat modern. The Advent menempatkan keluarga yang pertama.
Rasa memiliki, memiliki teman sehat dan keluarga mendorong individu
untuk hidup sehat juga.
Dalam "Outliers," Malcolm Gladwell meneliti sekelompok Italia disebut
Rosetans, yang bermigrasi ke barat daerah Bangor, Pennsylvania. Menurut
daftar, mereka menderita lebih sedikit penyakit jantung dan umumnya
berumur panjang, hidup sehat. Setelah penelitian, ditetapkan bahwa
rahasia mereka bukan genetika atau bahkan diet (41 persen dari makanan
mereka berasal dari lemak).
"Rosetans telah menciptakan kekuatan, struktur sosial pelindung mampu
mengisolasi mereka dari tekanan dunia modern," tulis Gladwell. "Para
Rosetans yang sehat dari mana mereka berasal, karena mereka telah
menciptakan dunia untuk diri mereka sendiri di kota kecil di
perbukitan."
Hidup dengan Tujuan
Dalam perjalanannya, Buettner menemukan sebuah tema umum di antara
kelompok zona-biru yakni tidak ada dari mereka memiliki konsep
“pensiun”. Masih merasa menjadi manusia berguna sampai tua adalah
rahasianya. Hidup terarah sampai akhir hayat adalah resep Okinawa dan
Sardinia. Dalam kelompok, Buettner bertemu pria dan wanita yang umurnya
seratus tahun terus mendaki bukit, membangun pagar, berternak ikan,
dan menjaga cucu.
Menariknya, tidak satu pun dari mereka yang sengaja berolahraga seperti
orang Barat yang pergi ke gym. "Mereka hanya menjalani hidup aktif
yang menjalankan aktivitas fisik," kata Buettner. Mereka semua
berjalan, masak, dan melakukan pekerjaan rumah tangga sendiri, dan
banyak dari mereka berkebun. (Secret China/art)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar